”温活”のすすめ!  ミトコンドリアの活性化 ~パート2~

皆さん、こんにちは萬育堂薬房の寺田 裕美です。 朝晩はまだまだ寒く、昼間は暑いくらいと1日の間の気温差が激しいですが 皆さん、体調管理は大丈夫ですか? ゴールデンウィークを楽しむ為にもしっかりと体調管理をしましょう。 ”温活”のすすめ!  ミトコンドリアの活性化 ~パート2~ 運動を普段の生活に取り入れたり、ヨガやウオーキングをするのもとても 良い事ですがミトコンドリアを効率的に増やすには少しポイントがあります。 難しい事ではありません。 強めの運動を短時間行い、休憩をとりまた行うというやり方でミトコンドリア酵素 mRNAを増加させ効率よく活性化させるというものです。 強めの運動とは、人それぞ ....more

”温活”のすすめ!!昔から言われている、腹8分目は正しかった。

皆さん、こんにちは萬育堂薬房の寺田 裕美です。 新しい年号になり新年度を迎え、数日が経ちました。 ”令和” まだまだ耳慣れませんが…良い年にしたいですね。 今回は、”ミトコンドリア”の活性化について…温活にプラスでお勧めするファスティ ングについてお話しします。 ”温活”のすすめ!!昔から言われている、腹8分目は正しかった。 ミトコンドリアは食事由来の”糖”を使って、エネルギー源である”ATP”を生産しは じめる。すると、長寿遺伝子「サーチュイン」が働きその結果、ミトコンドリアの合成 が増える。 新しいミトコンドリアは”活発”で”活性酸素の排出の少ないATP”を沢山つくり、” 高効率”なものが ....more

”温活”のすすめ!! 耳つぼ健康法

皆さん、こんにちは萬育堂薬房の寺田 裕美です。 今日は1日1分耳を触って温めるだけかわる健康法についてお話しします。 ”温活”のすすめ!! 耳つぼ健康法 東洋医学では「耳と腎は、深いつながりがある」といいます。 腎は、加齢に伴う症状にも関係しているので、耳ひっぱりには「若さを保つ効果 」もあるのです。 耳をひっぱって、もむだけの簡単健康法。 ぜひ、お試しを!! からだの中で、365個もツボがある場所が耳です。 その為、耳を刺激するだけで… ①視界がくっきりする②視力が回復する③全身の血流がよくなり、体が温まる。 ④頭の緊張が自然にほぐれる。⑤昼にやれば集中力が高まり頭がすっきりする。 ⑥安眠効 ....more

”温活”のすすめ!!  忙しい毎日にほっと一息する方法!

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田裕美です。 新生活や環境の変化によるストレスで疲れの出やすい時期ですが 自分にあった正しいストレス解消違法やリラックス法はありますか? 忙しい毎日の中で溜まってしまっているストレスはまとめて出すのではなく 出来るだけこまめに出してしまいたいものです。 忙しい毎日の中でも取り入れられるちょっとしたストレス解消法を見つけてみませんか? ”温活”のすすめ!!  忙しい毎日にほっと一息する方法! ①音楽を流す。 ちょっと時間が空くと携帯やテレビをみてしまう方が多いのでは? 携帯やテレビでは脳を休める事が出来ない為、体はリラックスする事が出来ません。 短時間でリフレッシ ....more

”温活”のすすめ!! 体温の日内リズムと自律神経のお話し

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田裕美です。 そろそろ、お花見の季節ですが皆さんのご予定はどうですか? 忙しい毎日に追われて季節の移り変わりを楽しんでいる時間がない。という方も 少なくないのかもしれませんね。 疲れて帰る帰り道に桜が咲いていて、それを見て綺麗と思えるような瞬間があれ ばいいですね。 春が近づいて来て、天気のいい日には外に出かけたり活発になる時期でもありま す。そんな季節を楽しむ為にも、新生活に良いスタートをきる為にも、しっかり体 調を整えておく必要があります。 今日はあまり知られていない日が長くなってきて起こっている体温の変化による” 冷え”についてお話しします。 ”温活”のす ....more

”温活のすすめ!!” その乾燥肌もしかして”冷え”が原因かも…

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田 裕美です。 ”温活のすすめ!!” その乾燥肌もしかして”冷え”が原因かも… 冬のカサカサ肌の原因には、冷えが大きく影響していました。改善のカギは、寝る前の習慣を見直すこと。乾燥と冷え対策を毎晩の日課にすれば、肌だけでなく心の潤いも手に入ります。 「肌の乾燥は、体を温めると改善するケースが多い」 東洋医学では、肌の乾燥は冷えにより体のバランスが崩れるために起こる症状のひとつと考える。疲れやすかったり、気持ちが落ち込んだり、そのほかの不調も冷えから起こっている可能性があります。 体を温める習慣を取り入れると、体調不良も改善し、心も軽くなります。 ■冬の潤い習慣は ....more

”温活”のすすめ!!  気温や環境の変化に負けないで!

皆さん、こんにちは萬育堂薬房の寺田 裕美です。 3月に入り卒業、入学、就職、転勤など環境の変化が多い季節になりましたが皆 さんの周りはどうでしょうか? 今回はそんな季節にもおすすめの温活のお話しをちょっと… ”温活”のすすめ!!  気温や環境の変化に負けないで! 冬が終わり春になってどんどん気温が上昇してくると、気温の変化についていけ ず体調を崩す人が増えてしまいます。 特に春先は暖かい日と寒い日が交互に来たり、寒暖差が大きくなる為より調整が 上手くいかず免疫力が低下してしまいます。 加えて入園、入学、就職、転居のシーズンで、これまでと違った新しい環境に適 応するまでの間、大人も子供も心身共に ....more

”温活”のすすめ!!”甘い物は体を冷やす”

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田 裕美です。 甘い物ってついつい摂ってしまいますよね。今日は甘い物に潜んでいる″冷え”についてお話しします。 その原因は『砂糖』 砂糖は砂糖でも、特に”白砂糖”が体を冷やす原因になるんです。 白砂糖で体が冷える3つのワケ ①血糖値の急上昇&急降下 白砂糖は、食べると体の中にすぐに吸収されます。 そうすると、血液中にブドウ糖が一気に大量放出されます。 それが血糖値が急上昇する原因です。 上がりすぎた血糖値を、元に戻さなければいけない!ということで、今度はインスリン(ホルモンのひとつ)が大量に分泌されて、血糖値をグンと下げるのです。 それが血糖値が急降下する原因な ....more

”温活”のすすめ!! 生薬の力で体の中から温める。

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田 裕美です。 生薬の力で体の中から温める。 ”棗”の力 ①滋養強壮…便意の予防改善、食欲増進、疲労回復、倦怠感を改善、妊娠中の栄養補給 ②老化防止…血行改善、シワやたるみ、肌荒れ改善、糖質・脂質の代謝向上 ③精神安定…気持ちの落ち込み、イライラ、気力減退を解消 ④不眠改善…精神的な疲労からくる不眠の解消 ⑤免疫力を上げる…アレルギー反応を抑える ビタミンB群 ※パテントン酸…糖質、脂質の代謝に必要な成分 ※ビタミンB1…糖質を代謝する ※ビタミンB2…脂肪を燃焼するときに多く必要になるので、ダイエット中は不足しないようにする ※ビタミンB6…脂肪の代謝を促進 ....more

“温活”のすすめ!! 不調の原因はもしかして冷え?!

皆さんこんにちは、萬育堂の寺田裕美です。 ”冷え”は全身の巡りを悪くして不調を引き起こす! 東洋医学には、人間の体を構成する要素として「気(き)・血(けつ)・水(すい)」の3つがあるという考え方が存在します。 冷えはこの3要素それぞれにトラブルを引き起こすと言われています。 ■「気」のトラブル 「気」は生命のエネルギー源です。冷えが蓄積すると気の停滞や逆流が起こり、のぼせや不眠などの体の症状をはじめ、イライラ、憂うつ、落ち込みなど精神的な不調も生じやすくなります。 ■「血」のトラブル 「血」は血液の循環を表します。冷えによって血流が悪くなると、手足の冷えや肩こりなどの症状が起きやすくなるほか、 ....more