みなさま、こんにちは！

 

今年に入ってもう半分！6月に入りました。

もうすでに気温も高く腕や足を出している方も多いですね。

夏も直前まで迫って参りました！

 

 

夏までに、と毎年思うのが

ダイエット

ですよね(^-^;

永遠のテーマです。

 

萬育堂でも何度もダイエットの記事を書かせて頂いておりますが、

やはり基本は食事と運動です！

 

健康的に体重を落として維持したい場合は、

日々の努力は必要不可欠。楽に痩せることはできません。

 

 

私自身も毎日の食事のカロリー計算と毎日１時間のウォーキングか

３０分以上のランニングで１０㎏近くダイエットをしたことがあります(^^♪

 

最初は食事制限のみでしたが、年齢とともに落ちた代謝のせいで

まったく体重に変化がなく、泣く泣く運動を追加しました。

 

ただ、かなり厳しい食事制限をしていたため、

継続は難しく反動でリバウンドしてしまった次第です(*_*;

 

こうならない為には、正しいダイエットをする必要があります。

激しいダイエットでリバウンドを繰り返してしまうと、

より痩せにくい体質になってしまいます。

 

まずは自分自身の１日の摂取カロリーの目安を知りましょう。

 

＜１日の摂取カロリーの計算方法＞

体重(ｋｇ)×３０～３５ｋｃａｌ＝１日の摂取カロリーの目安

 

この摂取カロリーより、消費カロリーが上回れば確実に痩せる事が出来ます！

当たり前の事ですが、なかなか難しいですよね。

 

摂取カロリーを大幅に減らしてしまうと、

代謝が低下し、またまた痩せにくい体を作ってしまうので要注意です。

 

 

 

まずは自分の１日に摂取すべきカロリーを知り、

それに合った食事・運動を日常に取り入れましょう！

 

 

それでもお付き合いや、欲望に負けて食べ過ぎてしまう日がありますよね。

毎日の努力にご褒美をあげたくなる時もあります！

 

そんな時はぜひ萬育堂にお越しください(^^)/

 

毎日の努力はつらい！

好きなものを好きなだけ食べたい時もある！

意味もなく、たくさん食べたい時だってある！

 

ついつい食べ過ぎてしまった時や、

食事会などでカロリーの高いものを食べる時、

糖の吸収を阻害し、血糖値の上昇を抑える成分の入った

腸内環境が整われるので便秘の改善でも人気の商品です(^^)

 

 

 

 

また、【糖質OKダイエット】体の中をリセットする酵素断食の指導も行っております。

 

♪橋本店長の酵素断食レポート♪

１日目・２日目・３日目・４日目・５日目・６日目・７日目

 

酵素断食には１食置き換え、１日コース、３日間コースなど

初心者の方でも簡単にチャレンジできるコースもご用意しています♪

 

 

体内にある酵素は食べたものを消化し、代謝を上げる為に必要なものですが、

こちらも加齢によって減少してしまいます。

 

食べたものをきちんと消化し、代謝を上げるためにも

酵素をしっかりと摂ることが重要です。

 

 

今年の夏こそ本気でダイエットしませんか？

その他にも鍼灸やカッサもありますよ(^^)/

 

ぜひお問合せ下さい！

 

 

 

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