不妊とGI値

皆さまこんにちは!

 

本日のテーマは不妊とGI値について。

最近よく聞く『GI値』ですが、何のことかご存知でしょうか。

 

woman_question

 

◆GI値とは・・・

グリセミックインデックスの略で、

食品ごとの血糖値の上昇率を表したもの。

 

血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度の事です。

 

 

 

食事をすると血糖値が上昇しますので、膵臓からインスリンホルモンが出され、

血糖値を下げる役割を果たします。

 

通常はこのようにインスリンの働きで、血糖値の調整をおこなっていますが、

GI値の高い食事、つまり血糖値の上昇が激しい食事ばかりしていると、

インスリンの分泌が過剰になり膵臓が疲れ切ってしまいます。

 

酷使された膵臓は上手く働かず、インスリンを正常に分泌できなくなったり、

分泌しても血糖値を下げる効力が薄くなったりしてしまいます。

 

このインスリンの効き目が悪くなることを「インスリン抵抗性」と言い、

Ⅱ型糖尿病予備軍となります。

 

medical_funin_soudan

 

この「インスリン抵抗性」には多嚢胞性卵巣症候群【PCOS】が大きく関わってきます。

PCOSは排卵障害の原因とも言われ、卵胞が育つのに時間がかかり、

なかなか排卵できない疾患です。

卵巣の中に沢山卵胞ができ、ネックレスサインと呼ばれています。

 

ホルモン分泌に異常があり、月経異常、排卵障害で不妊の原因になります。

PCOSの方にインスリン抵抗性がある場合が多いことがわかっていて、

逆に言うとGI値の高い食事ばかりして、インスリンの働きが弱くなっている方は

PCOSになりやすいととれます。

 

また、インスリン抵抗性があり糖代謝が正常に行えないと

太りやすい体質になり、内臓脂肪が増えることで

卵巣の皮が厚くなり、卵子がうまく育たずに、排卵しにくくなるケースもあります。

 

見た目が痩せていてもPCOSと診断される方もおり、

隠れた内臓脂肪が原因ではないかと思われます。

 

妊娠しやすい体づくりのための食生活には、

GI値の高い食品を減らしてみましょう!

 

◆GI値が高い食品は?

 

・白ごはん

04579bcdc36758dd78d2a8a0b34f61e6_s

 

・パン

6f93569f5bb263a2101d54401f001a3e_s

 

・じゃがいも

12e4eb3e021847cdbf93eba0af9f62bb_s

 

 

・パスタ

1e8b7c6b891fb0712788d95079df3af6_s

 

 

・うどん

1987cdcc9e9ee8e9d1b78ac85e7f5f02_s

 

 

・ラーメン

955c955353ee3d6b4831d075eea345f4_s

 

 

・おもち

60f323eab9efc563b64c813cb11550c4_s

 

 

・人参

bc61ab1d4d40b0443152b1faace0c577_s

 

 

・とうもろこし

b77cd34465d6a3ddaa640e3fe0641aa5_s

 

 

などなど

 

 

 

ご飯やパンは精製していない、玄米や全粒粉パンだと

GI値は低めになります。

 

一切口にしてはいけないわけではありませんので、

意識をしながらバランスの良い食事を心がけてくださいね。

image_01

 

***********************
萬育堂薬房
〒530-0046 大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号
TEL:06-6311-5181
Mail:info@banikudo.com
PCサイト:http://www.banikudo.com/
子宝サイト:http://kodakara.banikudo.com/
LINE : @banikudo
FBページ : https://www.facebook.com/banikudo
TwitterID : banikudo
***********************