あなたの血管、大丈夫ですか??

皆さま、こんにちは!

だんだんと暖かくなってきましたね(^o^)

 
テレビの健康番組でもよく聞く言葉、
血管年齢ってご存知でしょうか?

 

目で見ることができない場所なので、
普段は気にする事なく生活していますが、
血管の老化は、様々な病気の原因にもなります。

 

今日のテーマは、そんな体のなかの重要な場所、
「血管」についてです(^^)

 

 

そもそも血管とは??

血管とは、読んで字のごとく、血液が通る管の事です。
血液は、生きる為に必要な酸素と栄養を供給し、その中で生じる
老廃物を処理しています。
血管は全身に血液が行きわたるよう、体中に張り巡らされています。

 

血管には、「動脈」と「静脈」があり、
動脈は主に栄養分を運び、静脈は老廃物を運んでいます。

 

私たちの健康は、この栄養分と老廃物がうまく運ばれる事で
維持されています。

 

血管の老化


血管は加齢とともに老化していきます。
若い血管はしなやかで、血液の循環がスムーズに行われますが、
老化するとその弾力がなくなり、硬くなります。
硬くなった血管は、血流を悪くし、体の様々なトラブルの原因となったり、
病気を引き起こしたりしてしまいます。

 

血管の老化が引き起こすトラブル
血管が老化し、血流が悪くなると、
冷え、肩こり、腰痛、お肌の老化などのマイナートラブルの
原因になります。

 

動脈がかたくなる「動脈硬化」
よく耳にする動脈硬化とは、
血管の老化で硬くなってしまった動脈の事で、
血圧やコレステロール値、中性脂肪値などの測定かが
チェックされます。

 

動脈硬化の可能性がある時は、
心電図検査、眼底検査、脈拍の乱れなどの検査を行い、
体への影響の程度を調べます。

 

太っている人、高血圧、高血糖、喫煙などが
動脈硬化の引き起こす主な危険因子と言われます。
また、家族に心筋梗塞や脳卒中を起こした人が多い人は、
体質的に動脈硬化になりやすい可能性があります。

 

血管が硬くなる動脈硬化のほか、
血管が詰まる動脈縮窄、閉塞、静脈閉塞、
血管にコブができる動脈瘤、静脈瘤などもあります。

 

血管の老化が引き起こす病気


上記のような血管のトラブルが進行すると、
重大な病気を引き起こします。
・脳梗塞
・脳出血
・くも膜下出血
・脳血管性認知症
・肺血栓塞栓症
・急性大動脈解離
・胸部大動脈りゅう
・狭心症
・心筋梗塞
・糖尿病網膜症
・腎硬化症
・急性腎不全  など

 

 

血管年齢の調べ方

医療機関で自分の血管年齢を調べる
「血管年齢検査」というものがあります。

「CAVI(キャビィ)検査」と「ABI検査」といい、
CAVI検査は、両腕と両足の脈波と血圧を測定し、血管の硬さを調べます。
ABI検査は、足首と上腕の血圧を比較し、足の動脈の詰まり具合を判定します。
また、健康診断での血圧、血糖値、LDLコレステロール値
で数値が高いと、血管の老化が進んでいると分かります。

 

自宅で定期的に血圧を測定するのも、血管の老化がどの程度かを知る
指針にもなります。

 

 

 

血管を若返らせるには??


老化してしまった血管も、生活習慣の改善で若返えることがわかっているそうです。

①減塩&塩分を追い出す
塩分は血管を傷め、塩分の取り過ぎで血圧が上がると、
血管の機能を低下させてしまいます。
普段の食事の塩分量を控え、塩分を体外に排出するカリウムと、

カリウムの働きをサポートするカルシウム、マグネシウムを一緒に摂取する事がお勧めです。
カリウムはほうれん草、パセリ、アボカド、納豆、海藻などに多く含まれます。
②青魚・大豆製品を積極的に
良質なたんぱく質である魚や大豆は、新陳代謝を促して血管を強くしてくれます。
また、青魚にはDHEAやEPAという動脈硬化を予防する脂肪酸が豊富に含まれます。
大豆製品は血液をサラサラにしてくれます。

 

③野菜をたくさん食べる
野菜にふくまれるビタミンは、血管を強化し血行促進もしてくれます。
トマトやかぼちゃが特にお勧めです。

 

④適度な運動
適度な運動は、血管を広げ血流を良くし、硬くなった血管を
しなやかにしてくれます。
日々の生活の中に、少しずつでも運動を取り入れるように心がけましょう。

 

 

病気になってからでは、手遅れになりかねませんので、
健康診断で数値が上がってきた方や、普段の生活が乱れている人は
積極的に血管年齢を若返らせる生活習慣を始めましょう!

 

 

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