女性を悩ますホルモンバランスとは!?

皆さまこんにちは!

暖かくなってきたかと思いきや、

春の嵐で、天気が悪い日も最近多いですね(>_<)

 

天気も体調に支障をきたしたりもしますが、

女性の皆さん、ホルモンに振り回されていませんか??

 

年齢を重ねるたびに、ホルモンの影響をひしひしと感じます(*_*)

何かイライラする・・・ホルモンのせいかな。。
何か体がだるい・・・ホルモンのせいかな。。
何か眠い・・・ホルモンのせいかな。。

 

 

もうこれは女性にとっては宿命でしかないと思うのですが、

そもそもホルモンって一体何なんでしょうか?

女性が生きていく上で、常に付き合い向き合っていく

ホルモンについて、今一度認識を深めていきましょう!

 

 

ホルモンって一体なに!?

ホルモンとは、体内で分泌される物質で、

体の機能が正常に働くために必要不可欠なものです。

その種類は100種類以上あると言われていますが、

主には成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンなどがあります。

 

今回は、私たち女性が日々悩まされる性ホルモンをテーマに詳しく調べてみました。

性ホルモンは大きく女性ホルモン(エストロゲン・プロゲステロン)、

男性ホルモン(テストステロン)があります。

それぞれ、女性、男性のどちらかだけに分泌されるのではなく、

男性も女性も、両方のホルモンが分泌されています。

 

 

女性ホルモンの役割

 

エストロゲンは卵胞ホルモンとも言い、

卵子を成熟させ排卵の準備をする役割があります。

また、女性らしい体を作るホルモンでもあります。

<エストロゲンの役割>

・女性らしい体型をつくる

・思春期には乳房を発達させ、乳腺の発達を促す

・肌や髪を健やかに保つ

・自律神経を活発にする

・シミ、しわを防ぐ

・骨を丈夫にする

・子宮内膜を増殖させる

・脳の働きを活発にする

 

 

もうひとつのプロゲステロンは、黄体ホルモンと言います。

体温を上げて妊娠の継続をサポートする大切なホルモンです。

<プロゲステロンの役割>

・基礎体温を上げる

・栄養や水分を体内にためこむ

・皮脂を分泌し、肌や髪のツヤを保つ

・腸のぜん動運動を抑える

 

エストロゲン、プロゲステロンは

生理のサイクルに合わせて分泌量が変化していきます。

生理が始まるとエストロゲンの量が増え、

体温が下がります。比較的過ごしやすく、お肌の調子も良くなる時期です。

 

排卵した後~次の生理が始まるまでの間は、

プロゲステロンが優位になります。

体温が高くなり、肌荒れや精神的な不安を感じる方もいます。

 

 

 

エストロゲンとプロゲステロンが正常に分泌されず、

ホルモンバランスが崩れると、様々な不調やトラブルを感じてしまいます。

 

 

ホルモンバランスが乱れる原因は?

ホルモンバランスは日々の生活と深く関係しています。

ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、運動不足、

喫煙や過度な飲酒などの生活習慣の乱れが、ホルモンバランスを乱します。

また、体の冷え、加齢もホルモンバランスを乱す原因となります。

 

 

 

ホルモンバランスを整えるには?

まず第一に、生活習慣の見直しから始めましょう。

睡眠をしっかりととり、体を十分に休めましょう。

 

栄養バランスの偏った食事や、過度なダイエットは

卵巣の機能を低下させてしまいます。

栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。

 

軽い運動で運動不足を解消させましょう。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど無理なく続けられる運動がおススメです。

 

ストレスを感じず生活することは難しいですが、

積極的にストレスを解消する時間を作るようにし、

ストレスをため込まないようにしましょう。

 

冷えは内側と外側からのアプローチで、効率よく改善できます。

・冷たいものは口にしない

・体を温める食材を食べる、

・温灸などで外から熱を加える

・体温を逃さないよう靴下や腹巻などを活用する

これが体を冷やさないコツです。

 

 

喫煙、過度な飲酒は止めましょう。

 

 

 

とは言え、生活習慣を改善することが

一番難しい事でもありますよね。

 

鍼灸やホルモンを調整してくれるサプリメントの力を借りながら、

出来る事から始めてみてはいかがでしょうか??

 

女性を悩ますホルモンについて、

ぜひ萬育堂薬房にご相談下さい(^^)/

 

 

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