“温活”はじめてみませんか?

皆さん、こんにちは!
萬育堂の寺田裕美です。

 

気温の変化が激しく体温調節が追いつかなくて体調を崩して
しまう方が多くなってきています。

風邪にもインフルエンザにも負けない為に!!

 

”免疫力”をあげる”温活”はじめましょう!!

体温をあげる”3つの方法”
中から温める。

食生活で食材や温度を意識する。

飲み物…
冷たいままではなく、最低でも常温にもどす。
温かい物を意識する。
温める性質の物を選ぶ。

食べ物…
スープやお鍋など忙しくてもささっと作れて続けられる物を活用する。
温める性質の物や旬の物を選ぶ。

軽い運動。

ながら運動や姿勢を意識する。

無理なく続けられるように生活の1部に取り入れるように
心掛ける。
③外から温める。

ポイントを押さえて温めるように意識する。

カイロ…
手軽で便利ですが貼る場所や使い方に気に注意して下さい。
使い方を間違えると逆効果になる事があります。

腹巻きや重ね履き靴下…
お腹まであるタイプの下着や重ね履き用の靴下などグッズも増えています。
一方でくせになってしまい、つけていないと冷えを感じてしまいはずせなく
なる方や、汗をかいてしまってもそのままになってしまい逆に冷えてしまったり
する事があります。

お灸やモグサ…
ツボやポイントを直接温める事ができる。
跡になる事があったり、煙や匂いが気になるというお声も…

特に首元や足首を冷やさないようにする。
温めると副交感神経が優位になり、内臓機能が活発になり眠気が
でます。それを利用して時間帯を決めるのもポイントです。

 

 

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