”温活”のすすめ!!  忙しい毎日にほっと一息する方法!

皆さんこんにちは、萬育堂薬房の寺田裕美です。

新生活や環境の変化によるストレスで疲れの出やすい時期ですが
自分にあった正しいストレス解消違法やリラックス法はありますか?
忙しい毎日の中で溜まってしまっているストレスはまとめて出すのではなく
出来るだけこまめに出してしまいたいものです。
忙しい毎日の中でも取り入れられるちょっとしたストレス解消法を見つけてみませんか?

”温活”のすすめ!!  忙しい毎日にほっと一息する方法!

①音楽を流す。
ちょっと時間が空くと携帯やテレビをみてしまう方が多いのでは?
携帯やテレビでは脳を休める事が出来ない為、体はリラックスする事が出来ません。
短時間でリフレッシュする為には、”ぼーっと”が必要です。
ヒーリング音楽や好きな音楽、今の気分に合わせた音楽などを聞きながら”ぼーっと”するといいです、よりリラックスする為にイヤホンやヘッドホンではなくスピーカーを利用すると効果的です。

②運動
疲れているのに?と思われるかもしれませんがストレッチやラジオ体操のような軽い運動を5分~10分を行う事により脳の血流が促進され頭がスッキリ、リフレッシュする事ができるのです。

③自然に触れる
日の光を浴びたり、風にあたったり、緑に触れたり見たりする事で瞑想状態に近い
精神状態になり深いリラックス効果があるといわれています。
疲れを感じたらベランダや屋上、窓を開けるなどして風や日にあたりのびをしたり深呼吸したりしてみてはいかがでしょうか?

④入浴
疲れて帰るとお風呂に入る事もおっくうになります。
ついつい、シャワーだけになってしまいがちですが、時間はかかってもお風呂に浸かる事で体を温め疲れを癒し、筋肉の緊張を和らげリラックスする事で1日の疲れやストレスをその日の内にリセットする事ができ、ストレスや疲れを溜めないコツでもあります。

毎日の生活に自分あったリラックス法を探して取り入れてみてはいかがでしょうか。

※耳温灸が大変お勧めです、是非お試し下さい。

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