”温活”のすすめ!  ミトコンドリアの活性化 ~パート2~

皆さん、こんにちは萬育堂薬房の寺田 裕美です。

朝晩はまだまだ寒く、昼間は暑いくらいと1日の間の気温差が激しいですが
皆さん、体調管理は大丈夫ですか?
ゴールデンウィークを楽しむ為にもしっかりと体調管理をしましょう。

”温活”のすすめ!  ミトコンドリアの活性化 ~パート2~

運動を普段の生活に取り入れたり、ヨガやウオーキングをするのもとても
良い事ですがミトコンドリアを効率的に増やすには少しポイントがあります。

難しい事ではありません。
強めの運動を短時間行い、休憩をとりまた行うというやり方でミトコンドリア酵素
mRNAを増加させ効率よく活性化させるというものです。

強めの運動とは、人それぞれしんどいと感じるレベルが違う為自分で自分に
合せた運動レベルで構いません。

①少し息があがる程度の運動を1分間行う。

②2分間休憩をとる。

③ ①と②を10回繰り返す運動を1日1回1週間に5回程度行う。

というものです。

あくまでも効率の問題なので無理をする必要はありません。
軽い運動でも良いです.気候もよくなってくる季節です,少し意識して

生活してみてはいかがでしょうか?

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